什么意思?
定义。
顿感是指突然而强烈的感情或感觉，多由外部刺激或经验引起。通常是瞬间的、压倒性的反应，但也有持续更久的情况。
顿感的类型。
顿感有很多种。
-积极的顿感:喜悦、兴奋、惊讶、感谢等。
悲伤，愤怒，恐惧，羞耻。
顿感的原因。
顿感通常是由以下原因引起的。
外部刺激:突然的噪音，强烈的气味，令人震惊的视觉。
想法，回忆，情绪的变化。
生理因素，激素，神经，化学反应。
一种生理反应
顿感伴随着生理反应，例如
心跳和呼吸频率都增加了。
瞳孔扩张。
我会出汗。
肌肉会紧张。
对应顿感。
应对顿感的方法因人而异，一般的建议有以下几点。
-承认自己的感觉:允许你体验顿感，不要试图压抑或无视它。
集中注意力呼吸。深呼吸可以降低心率，减轻压力。
转移注意力:把注意力转移到其他活动上，比如读书、听音乐、与人交谈等。
-寻求支持-如果你正在经历强烈或持续的坚持，你可以向朋友、家人或治疗师寻求支持。
总结一下
顿感是各种各样的内在?是由外在因素引起的突然的强烈情绪或感觉。知道了顿感的原因和应对方法，就能理解这样的体验，进行管理。
标签:
情感。
-感觉。
心理健康。
一种生理反应
对应机制是怎样的呢?