让你成为街头之王的5个街头健身大招。
Huma Flag训练法。
Huma Flag是核心力量和协调性的终极考验。在训练时，你需要横杆或树枝。
-抓住横杆，双脚并拢。
-脚朝下，吊在杠上。
-身体像旗子一样与地面平行。
-慢慢往上爬，直到双脚与横杠平行。
开始缓慢下降。
Plache训练法。
普拉歇是展现上半身力量和平衡的姿势。训练需要低杆。
-将双手放在横杠上，与肩同宽。
伸直双腿，向后退一步。
-从肩膀开始抬起身体，直到手臂完全伸直。
——保持这个姿势几秒钟，然后慢慢下降。
Fro Lever(前杆)训练。
Fro Lever是需要惊人的手腕和核心力量的高级技能。训练需要横杆。
-双手握住横杆，与肩同宽。
向前迈出一步，伸直腿。
-慢慢将身体向上拉，直到与横杠平行。
——保持身体正面的悬垂姿势几秒钟，然后慢慢下降。
背景?这是一种逆向训练。
背靠背是前倾的相反版本，考验中背肌和二头肌的力量。训练方法与正面引体向上相似。
-双手握住横杆，与肩同宽。
伸直双腿，向后退一步。
-将身体向上拉，直到与横杠平行。
保持几秒钟，然后慢慢下降。
muscle ?向上(向上)训练方法。
“Muscle Up”是引体向上和举起的组合动作，需要全身的力量和平衡。训练需要低杆。
-双手握住横杆，与肩同宽。
做引体向上，向下拉到横杆。
-在引体向上的顶点用力按压，将身体向上推，直到手臂完全伸直。
-慢慢降低身体回到起始位置。