街健v神的练腰秘诀
街健大神V神以难以置信的腰部强度而闻名，能进行人旗和前水平等令人印象深刻的街健。如果你想强壮腰部，有V神的训练秘诀。
做引体向上
引体向上是锻炼腰部的最佳方法。从单杠上垂下来，用腰部的力量将两腿抬高到胸部。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下双腿。
人的旗帜。
人旗是更高级的腰部训练。从单杠上垂下来，抬起你的脚，使其与地面平行。
上一个水平。
普莱?不同级别的腰部拉伸训练。你需要从单杠上垂下来，双腿向前抬起，与地面平行。尽量保持这个姿势。
俄罗斯转体
俄罗斯旋转是有效的腰部旋转训练。双脚离开地板，双手握住身体重量。以腰部为轴，将重量转到身体的一侧，然后再转到另一侧。
普朗克支撑。
平板支撑是一种经典的腰部训练。从俯卧撑的姿势开始，用前臂和脚趾支撑身体。要点是尽量长时间保持这个姿势，保持腰部的稳定。
我提出建议。
锻炼腰部时，要逐渐增加难度。从简单的练习开始，随着力量的增强，增加更具挑战性的练习。为了让肌肉恢复，每次运动后都要休息。
结论。
按照V神的这些训练方法，你可以增强腰部力量，为街头练习做好准备。记住cosisecy很重要。因此，你应该坚持你的训练计划，随着时间的推移，强度逐渐增加。
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