街健动作大全:解锁街头运动的终极指南
简介
街健，也叫街头健身，是一种利用城市环境中的障碍物或物体进行运动的街头运动形式。这种高强度的活动需要力量、柔韧性、平衡感和耐力。本文将提供街头健身的方方面面，帮助你掌握街头健身的方方面面。
基本动作
引体向上。
抓住单杠，将身体拉到下颚。
标签:背部和手臂(二头肌)。
俯卧撑。
挺起身体，双手与肩同宽，做俯卧撑。
标签:胸部和手臂(三头肌)。
深蹲。
双脚分开与肩同宽，深蹲到大腿与地面平行。
标签:腿和屁股。
弓步。
向前迈出一步，身体向下，使后膝靠近地面。
标签:腿，平衡。
进化过程。
肌肉会弯曲。
吊在单杠上，将身体拉到控制杆上，然后慢慢放下。
标签:背部和手臂(二头肌)。
人力的旗帜。
抓住单杠，保持与地面平行的姿势。
标签:核心，手臂(三角肌)。
上一个水平。
抓住单杠，水平拉动身体，保持不变。
标签:背部和手臂(二头肌和三头肌)。
杂技动作。
一个空翻。
从站立位置跳起，向后翻转。
标签:平衡，空中技巧。
正手空翻
从站立位置起跳，向前翻转。
标签:平衡，空中技巧。
侧空翻。
从站立位置跳起，向侧面翻转。
标签:平衡，空中技巧。
训练项目。
在制定街道健身计划时，要考虑以下因素。
你的运动能力。
运动的目标。
我们有足够的时间和资源
最好从基本动作开始，逐渐增加难度和复杂度。每周2到3次，每次30到60分钟。
安全提示。
街头散步是一项具有挑战性的活动。采取以下安全措施。
充分的热身。
一点一点地进行。
倾听你的身体。
找到教练和有经验的训练伙伴。
在安全的环境中锻炼。